管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.长时间坐着会对肛门部位造成较大压力,可能导致痔疮充血肿胀或加重症状。为了缓解这一问题,可选用柔软且透气性好的坐垫,如环形坐垫或记忆棉坐垫。这类坐垫能够减少对肛门区域的直接压迫,从而减轻不适感。
2.每次连续久坐的时间建议控制在1小时以内,间隔期间站立活动5至10分钟。短暂的活动有助于促进下半身的血液循环,避免局部静脉高压进一步加重。
3.坐姿尽量保持直立状态,避免过度前倾或后仰。前倾的坐姿可能增加腹腔压力,进一步压迫盆底血管;后仰则可能减弱支撑力量,对腰背也不利。
4.如果痔疮发作期症状明显,可以尝试坐浴等方式减轻症状。在工作场所,可以利用卫生湿巾或温水清洁肛周,以避免因长时间接触汗液或分泌物而引发刺激。
5.避免高温环境下久坐,因为闷热环境会加剧局部潮湿,容易引起瘙痒或感染。应选择通风良好的办公环境,并穿着宽松、透气的衣物。
适当调整生活习惯,包括注重饮食中纤维素的摄入、保证每日排便规律和多饮水,也能有效预防痔疮复发或恶化。
