人的代谢怎么算

病情分析：人体代谢可以通过基础代谢率（BMR）来计算，BMR表示在完全静止状态下维持生命所需的最低能量。其计算主要依赖于年龄、性别、体重和身高。

1.公式：常用的公式有哈里斯-本尼迪克特公式。

男性：BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄[years])

女性：BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄[years])

2.影响因素：

年龄：随着年龄增长，BMR通常会下降。

性别：男性通常比女性有更高的BMR。

体重与身高：体型越大，BMR通常越高。

3.总能量消耗（TDEE）：在计算BMR后，可以结合活动水平计算每日总能量消耗。

久坐不动：TDEE=BMRx1.2

轻度活动：TDEE=BMRx1.375

中度活动：TDEE=BMRx1.55

高度活动：TDEE=BMRx1.725

极高度活动：TDEE=BMRx1.9

这些计算提供了个体能量需求的基本估算，有助于规划饮食和锻炼计划。个体差异可能较大，具体需求应结合个人健康状况进行调整。