什么食物有助于骨折愈合

病情分析：食物中的某些营养成分能有效促进骨折愈合，包括钙、维生素D、蛋白质和抗氧化剂。

1.钙：钙是骨骼的主要构成成分。食用富含钙的食物能支持骨骼修复。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，是良好的钙来源。

2.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。阳光照射是天然的维生素D来源，鱼类如鲑鱼和鲭鱼，以及强化奶制品中也含有此营养素。

3.蛋白质：蛋白质是骨骼组织再生的重要元素。肉类、鸡蛋、豆类以及坚果等食物提供丰富的蛋白质。

4.抗氧化剂：抗氧化剂能减少炎症，加速愈合。水果和蔬菜中富含抗氧化剂，如维生素C和E。橙子、草莓、甜椒和杏仁是不错的选择。

均衡饮食有助于骨折恢复过程，应确保摄入上述营养素。避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们可能影响钙的吸收和骨骼健康。