韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免长时间连续骑行,给手指一定的休息时间,有助于缓解肌肉疲劳和关节压力。
2.热敷与冷敷:在疼痛初期,冷敷可以帮助减轻肿胀和炎症。随后可用热敷促进血液循环,加速恢复。
3.肢体拉伸与加强锻炼:定期进行手部和手指的拉伸运动,可以改善关节灵活性并增强肌肉力量。
4.护具使用:佩戴专门设计的骑行手套可以提供额外的支持和减震功能,减少对关节的压力。
5.骑行姿势调整:确保车把高度合适,避免过度弯曲手腕。选择符合人体工程学设计的车把也能减少不适感。
6.药物治疗:必要时可以使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,以缓解疼痛。但需注意使用频率和剂量。
7.专业意见咨询:如果疼痛持续或加重,应及时咨询专业医生以排除其他潜在问题。
合理调整骑行方式和加强手部保护可以显著减少手指关节疼痛带来的影响。