减肥过程中何谓脱水

病情分析：脱水在减肥过程中指的是体内水分减少而导致的体重下降，它并不代表脂肪的有效消耗。以下几点详细说明：

1.水分占人体重量的大约60%至70%，因此水分的减少会直接影响体重读数。

2.脱水可能由于减少摄入或增加排出而发生，如通过减少饮水量、出汗过多、食用利尿剂等方式。

3.脱水会导致电解质失衡，可能引发肌肉痉挛、头痛、疲劳等症状，对健康有害。

4.临时性的脱水虽然能短时间内降低体重，但恢复正常饮水和营养摄入后体重会迅速反弹。

在减肥计划中，关注脂肪的长效消耗比单纯追求体重下降更为重要，维持身体的水分平衡是健康减肥的关键。