管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.增加膳食纤维摄入:每天应摄入25至30克膳食纤维。高纤维食物包括全谷物、蔬菜和水果,可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。
2.增加水分摄入:每日至少饮水2升,以保持身体水分充足,有助于防止便秘。
3.适当运动:每天坚持30分钟的中等强度运动,如步行或游泳,有助于改善肠道功能。
4.规律排便习惯:每天固定时间如厕,即使没有便意,也可尝试排便,以培养良好的排便习惯。
5.避免长期使用刺激性泻药:虽然泻药能短期缓解便秘,但长期使用可能导致依赖,应谨慎使用。
若上述措施无效或便秘持续,应咨询专业医生建议,并考虑是否调整痔疮药的使用方法或剂量,以减少不良反应的发生。