60岁人士皮肤干燥应该吃什么

病情分析：60岁人士应增加摄入富含维生素A、E和必需脂肪酸的食物，以帮助缓解皮肤干燥症状。

1.维生素A：维生素A有助于维护皮肤健康，防止干燥。含丰富维生素A的食物包括胡萝卜、甘薯、菠菜和动物肝脏。建议每天摄取约900微克（男性）或700微克（女性）的维生素A。

2.维生素E：维生素E具有抗氧化功能，可保护皮肤免受损害，并提升皮肤保湿能力。日常饮食中可以选择杏仁、葵花籽、榛子和植物油等富含维生素E的食物。推荐每日摄入量为15毫克。

3.必需脂肪酸：不饱和和欧米伽-6脂肪酸有助于保持皮肤的水分和柔软度。鱼类如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油和核桃都是良好的来源。建议每周至少食用两次富含不饱和脂肪酸的鱼类。

通过调整饮食结构，增加上述营养素的摄入，可以有效缓解皮肤干燥问题。同时，注意补充足够的水分，每天饮用至少8杯水，以维持全身的水合作用。