刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调节:避免辛辣和刺激性食物,如辣椒、咖啡、酒精等;多吃富含纤维素的食物,如水果、蔬菜和全谷物,以促进肠道蠕动。
2.保持水分:每天饮水不少于8杯,有助于软化粪便,使其更易于排出。
3.运动促进:适当的体力活动可以帮助肠道健康运作,建议每日进行至少30分钟的中等强度运动。
4.放松心情:压力和焦虑可能加剧胃肠道症状,通过深呼吸、冥想或轻音乐来放松身心。
如果上述方法仍无法缓解症状,并且胃痛或其他不适持续加重,则建议咨询医生是否需要服用药物。使用药物时,应遵循专业医务人员的指导,避免自行购药。
