张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.富含锌的食物：
锌是男性生殖系统的重要元素，有助于维持正常性功能。常见的富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋、南瓜子和花生等。
2.富含维生素E的食物：
维生素E具有抗氧化作用，有助于保护精子的健康和提高性功能。富含维生素E的食物如坚果类（杏仁、核桃）、植物油（葵花籽油、橄榄油）以及绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。
3.富含硒的食物：
硒是一种重要的微量元素，对男性生殖健康有影响。富硒食物包括巴西坚果、金枪鱼、鸡蛋、大蒜和全谷物。
4.富含优质蛋白质的食物：
优质蛋白质是维持机体正常运作和修复的重要成分。可以选择鱼类、禽肉、豆类、乳制品等食物，以补充足够的蛋白质。
5.水果和蔬菜：
水果和蔬菜富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提高整体健康水平，间接改善性功能。特别推荐蓝莓、草莓、柑橘类水果、西红柿和胡萝卜等。
6.全谷物和高纤维食品：
全谷物和高纤维食物有助于维持心血管健康，而良好的心血管健康对于性功能也有积极作用。这类食物包括燕麦、全麦面包、糙米、藜麦等。
饮食调理只是改善阳痿的一部分措施，还需要结合其他生活方式改变，如适当运动、戒烟限酒、保持心理健康等。同时，应避免高脂肪、高糖和高盐的食物，以防止健康问题加重。