哪些食物对改善失眠有好处

　　适当的吃一些水果可以有效帮助改善失眠，失眠是一种会反复发作的疾病，而诱发失眠的因素也比较多，一般如果想要改善失眠的问题，可以在饮食方面做一些调整。适当的喝一些粥类饮品，吃一些面食，可以帮助起到有效的改善消化道功能的作用，从而也就可以在一定程度上减缓睡眠的问题。在晚上睡觉之前适当的喝一些牛奶也可以起到一定的安神效果。

　　食用一些水果可以帮助起到一个改善大脑功能的效果，长此以往就可以起到良好的调节失眠的作用，可以适当的吃一些橙子，橘子，梨以及苹果等，这些水果都是有助于睡眠的，也可以服用一些养血安神类型的食物，比如大枣以及酸枣。