备孕男人吃什么提高精子活力和质量

　　1、蛋白质含量丰富的食物：男性精液和精子当中的主要组成成分也是蛋白质，所以多食用一些蛋白质含量丰富的食物可以帮助提高精子的活性和质量，而且蛋白质缺失也会对男性精子造成影响。

　　2、富含微量元素的食物：男性可以多食用一些海鲜类的食物帮助精子活力和质量的增高，因为海鲜类的食物当中的微量元素像钙锌等含量都是丰富的。

　　3、含性激素的食物：备孕期间的男性也可以选择食用一些富含性激素的食物，因为男性精子活力和质量提高的同时也要保证男性的性功能正常，性激素的刺激下对男性性功能是有一定提高的效果的，对受孕有很大的帮助。除此之外男性也要注重个人身体锻炼，定期进行身体检查。