吃核桃有什么好处一天吃几个最好

　　核桃是脂肪含量比较高的一种食物，能够清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但是也不能够吃的太多，一天服用20~40克左右，相当于4~5个核桃才是比较好的。

　　适当地服用核桃，对我们的身体有非常多的好处，能够起到健脑益智的效果，而且核桃当中含有比较丰富的微量元素，这些微量元素是脑垂体的重要成分，对于补充大脑的营养成分，让大脑变得更加聪明，能够达到非常好的效果。同时核桃还能够有黑发的作用，这主要就是由于核桃当中含有比较丰富的维生素E，能够让头发变得乌黑发亮，有光泽。

　　但是核桃当中的油脂含量是比较多的，虽然说它的营养价值比较丰富，但是也不能够吃得太多，吃太多也会对患者的胃肠道造成负担，这个时候就会引发一些不良情况。