怎样才能戒掉手淫

　　手淫过度是非常不健康的个人行为，同时也会造成一定的危害，想要戒掉手淫，主要是转移注意力，独处时要控制自己的个人欲望，可以做一些感兴趣的事情，使自己忙碌起来，将注意力转移，尽量不要去想手淫方面的事。

　　其次在穿衣上，可以选择宽松的内衣，减少紧身内衣对生殖系统的束缚刺激，减少洗澡的时间，避免观看性刺激的内容，杜绝外界事物产生性刺激反应。

　　日常作息规律，无事可做时，可以尽早睡眠，减少空闲时间，同时也要减少抚摸生殖系统的次数，这样能够一定程度上缓解手淫的想法。