听什么可以快速进入睡眠

　　如果想要快速入眠的话，可以听一些舒缓的音乐。另外也可以通过按摩的方式来促进睡眠。随着工作以及生活压力的增大，很多人都会出现睡眠质量差，睡不好觉的情况。如果是因为心理问题，比如焦虑等而导致入睡困难的话，要调整心情，严重的话可以寻求心理咨询师的帮助。

　　睡前不建议听过于刺激的音乐，这会让大脑更兴奋，而且在睡觉之前尽量不要想一些让自己过于激动的事情。此外要养成良好的睡眠生物钟，定点入睡，这有利于提高睡眠质量。在晚上睡觉之前还可以适当的喝一杯牛奶来帮助促进睡眠，白天的时候也要避免午休时间过长。