晚上吃饭和不吃饭哪个有利于减肥

在晚上不吃饭是不利于减肥的，不吃饭属于不科学的减肥方式，会对人体造成影响。如果在晚上不吃饭，在饥饿的时候容易导致胃酸分泌过多会导致腹部疼痛，还会导致肠胃功能紊乱和胃炎等疾病。所以晚上是需要吃饭的，但是在吃饭的时候不要吃特别多，尽量的少吃，可以选择蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃高热量的食物，尤其是生冷辛辣油腻油炸的食物，在晚上是不要吃的。

减肥期间一定要选择科学合理有效的用餐方式。可以选择少食多餐，但并不一定代表不吃饭，在晚上的时候可以少吃，可以选择吃粗粮或者是吃蔬菜和水果等。而且在平时生活中也要适当的进行运动，可以通过有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车等促进减肥。