吃什么提高精子质量

　　1、钙质含量高的食物：含钙量高的食物的摄入可以刺激男性精子的成熟，像虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带等食物都是属于含钙量较高的食物。

　　2、矿物质与微量元素：因为男性精子和前列腺液当中都是含有大量的锌元素的，如果男性体内的锌的含量不足容易造成精子的稀少以及睾丸的萎缩，对男性健康有很大的影响，可以食用像牡蛎类含锌量高的食物。

　　3、含有镁的食物：镁元素能帮助提高的性功能，而且本身镁是能调节人的心脏活动、降低血压等作用的，所以镁的补充对人的健康是有好处的。

　　4、富含性激素的食物：像动物内脏类含有的性激素的含量比较高，食用之后能促进精原细胞分裂和成熟，对男性精子数量有一定的提高的作用。