控制尿频的方法

平时生活中如果是想要控制尿频，可以通过盆底肌锻炼。比如说生活中可以适当的进行提肛运动，也可以选择胸膝卧位进行提肛运动效果是比较好的。锻炼的时候需要迅速收缩和放松肛门周围的肌肉增加锻炼的时间和次数，这样有助于锻炼盆底肌，有助于控制尿道的阻力，从而有助于改善尿频、尿急的症状。

而且在平时生活中也可以适当的按摩前列腺，比如说可以通过仰卧位，双手放在肚脐上旋转按摩，右手放在会阴穴旋转按摩，双手进行交替动作有助于促进膀胱排空，促进尿液的循环，起到消炎止痛消肿的功效。

平时生活中也可以适当的进行压机运动，如果出现尿频、尿急、尿液，会迫不及待的找厕所，但是只会导致尿频的症状加重，所以说出现尿急之后，首先要深呼吸调整憋尿的意识，然后双手迅速的按压大腿根部、盆底部位的肌肉组织和穴位，每次10分钟。