补精益髓的四种食物补气血

　　很多人都有气血不足，身体虚弱的情况哦，那么你知道应该如何去调理的吗，根据自己的需求选择适合的一些养生的食材是很重要的呢，吃一些补精益髓的食物，可以起到补气血的作用，还可以有提高体质的作用哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。

　　红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。红米可以有补铁的作用，对于补精益髓养血滋阴有一定的好处和功效。

　　猪肝

　　猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。

　　红枣

　　红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。红枣可以有缓解贫血的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以起到提高体质的效果。

　　黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。吃黄豆对于保护肠胃，清热解毒是有好处的，而且还可以补精益髓补气血，对于提高体质有好处。

　　补精益髓的一些食物，你都知道了吧，这些食物对于提高人体的免疫力来说效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用哦，是不错的补精益髓的食材，可以吃黄豆啊，红枣红米等等的这些食物，对身体健康有益，赶紧试试吧。