如何通过饮食安抚情绪 吃这些很不错

　　现在很多人都会出现坏心情的情况，这样的情况就非常容易对我们的健康造成影响，所以我们在平时的生活中就要注意方法安抚情绪才行，如果我们总是有不好的心情，那么就容易对健康造成影响，那么具体我们应该如何安抚情绪，看看吃什么好。

　　绿茶：

　　绿茶是现在很多人都爱喝的饮品，这是非常养生的一种食物，而且我们选择喝绿茶的养生效果也非常不错，首先绿茶其实可以放松人的情绪，而且因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，可以很好的帮助我们安抚情绪，所以在平时的生活中大家完全可以通过这样的方法来养生。

　　蔬菜：

　　蔬菜本身是我们每天都应该吃的食物，而且我们选择吃蔬菜还可以补充大量的营养，由于蔬菜中含有大量的钾元素，这样的元素很有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。

　　零食：

　　除了上面我们给大家推荐的食物之外，大家在平时的生活中还可以选择吃零食的方法来安抚情绪，这样对我们的健康也有帮助，由于咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松，所以我们感觉心情不太好，那么就不妨试试吃零食来安抚情绪。

　　上面我们就给大家介绍了安抚情绪的方法，可以发现选择很多人都容易出现不好的情绪，这样就容易对健康造成很大影响，上面给大家介绍的食物都非常健康，大家完全可以通过吃这些食物养生，大家不能错过吃这些食物养生。