日常生活中降胆固醇的好方法

　　一旦我们在生活中出现了胆固醇高的情况，那么会严重的危害身体的健康了，有时候还会引发痛风的症状，但是我们很多的朋友们对于降胆固醇的好方法不是非常的了解，其实生活中对于降低胆固醇的方法也是非常多的，下面我们一起来看看。

　　1、以粗粮开始一天

　　饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是早餐的健康，更是会严重的影响到我们人体的健康，在早春经常食用一些粗粮，可以帮助我们有效的降低胆固醇。每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。

　　2、益心的坚果

　　有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇，留下“好胆固醇”。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。所以我们大家在生活中如果出现了胆固醇高的情况了，那么日常生活中经常性的食用一些坚果，是可以帮助我们大家有效的降低胆固醇的，还能够帮助我们促进身体的健康。

　　上面我们就日常生活中降低胆固醇的好方法进行了详细的介绍，所以我们大家就是可以将这些生活中降低胆固醇的方法记住的，一旦出现了胆固醇的情况，那么我们就要适当的食用一些粗粮，另外，在生活中经常食用一些坚果也是非常有必要的。