推荐吃水果调节失眠多梦问题

　　现代人的生活和工作压力都是比较大的，而且也是非常繁忙的，所以这时候很多人都会产生睡眠不规律的情况，长期这样下去自然会产生失眠多梦的情况，这对我们健康影响也很大，不过我们可以吃水果来解决失眠多梦问题，一起看看具体吃什么水果比较好。

　　奇异果

　　奇异果是非常健康的一种水果，可以帮助我们提高睡眠质量，而且我们要注意，睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的构成与传递，此外，它还富含其它生果中极为稀有的钙质，具有安稳心境及抑制交感神经的作用，这样自然可以解决失眠多梦的情况。

　　葡萄

　　在葡萄中富含能辅佐睡觉的物质褪黑素，这种物质对我们睡眠健康有好处，由于褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着靠近的联络，晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即行将睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时分，也便是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。所以如果我们存在失眠多梦情况，那么就可以吃葡萄来缓解。

　　香蕉

　　除了上面推荐的水果，我们还推荐大家去吃香蕉，这也是非常健康的一种水果，吃香蕉也可以帮助我们改善失眠多梦问题，而且由于香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以有用的使人远离抑郁表现，这样自然就可以更好的促进我们睡眠。

　　通过饮食调节失眠多梦问题，这是非常不错的一个方法，现在很多人都会有睡眠问题，这对我们健康来说影响也是很大的，所以在平时大家需要合理方法调节好才行，上面推荐的水果对我们解决失眠多梦很有帮助，是大家养生不能错过的。