预防血管堵塞的方法 多运动注意饮食

　　血管堵塞是一种大家都很熟悉的疾病，发病率比较高，特别是人到了中年以后，心血管疾病会很容易发生，所以平时的时候一定要注意保养，多运动，注意饮食，这样的话可以起到预防血管堵塞的作用，来看看这些方法。

　　1、多参加户外运动

　　国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。多参加室外运动，适当的运动可以有效的保护血管，还能有增强血管弹性的作用。

　　2、保持健康饮食

　　健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化。此外，多补充优质蛋白质，多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，对于保护心脏和血管来说起到了很好的作用，还能有保护心脏的功效。

　　3、每周两块黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对于预防心血管疾病有好处，而且也可以有预防血管堵塞的作用。

　　日常生活中如何去预防血管堵塞的发生?上面的这些食物是不错的选择，多吃一些粗粮，含有不饱和脂肪酸的食物，每周食用黑巧克力，多参加运动，这些都是很重要的保健方法，大家不妨利用起来。