滋阴润肺食谱 缓解咳嗽咳痰

　　换季的时候大家都会因为冷空气的影响导致一些受寒的情况出现，最长出现的就是咳嗽咳痰的问题，出现上火感冒疾病，所以说这个时候一定要选择一些滋阴润肺的食物来帮助我们得到很好的改善体质的作用，下面的这些食谱可以有缓解咳嗽咳痰的作用和效果。

　　红枣补血饭

　　原料:大米200克,红枣20只,黑芝麻25克。做法:大米淘洗净,拌入洗净拍碎的红枣,加适量水焖煮成饭,开锅时搅入文火炒香并碾碎的黑芝麻。分两次食用。这样的食谱可以有很好的健脾胃的作用，对于补气血有好处，特别是对于气血虚弱病后的人群有调理的作用，还能有润肺滋补的作用，可以缓解咳嗽肺部炎症有好处。

　　芝麻核桃酪

　　原料:黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖适量。做法:三料分别用文火炒香,碾压粉碎成末后拌匀。每日两次,各取三、四匙,加适量水煮成糊状，用冰糖调味即可。这样的食谱可以有很好的滋阴补肾的作用，对于缓解烦躁不安，咳嗽还有肾虚的情况有改善的作用，还能美容养颜。

　　甜杏鸭梨饮

　　原料:甜杏仁10克,鸭梨1只,冰糖少许。做法:将甜杏仁用温水泡后去皮尖,鸭梨去皮核,洗净切成片,冰糖与前二者共放锅内加清水适量用小火继续煮半个小时，具有很好的润肺滋阴的作用，对于出现的上火导致的咳嗽咳痰的情况有改善的作用。

　　上面的这些具有滋阴润肺作用的食疗方法，大家都知道了，这些食谱具有很好的改善体质的作用，而且也可以提高人体免疫力，如果你也经常有咳嗽咳痰的问题，这些食谱不仅可以有效的去缓解，还能提高体质，对于补气血，滋阴有一定的好处。