小腿抽筋的原因 解决办法有什么

2018-08-22 11:45:00

  你有过小腿抽筋的情况吗,很多时候都会有这样的情况出现,小腿抽筋的情况有很多,比如说缺钙,环境潮湿,寒冷,还有一些疾病导致的都会出现小腿抽筋的问题,下面的这些原因和解决的方法希望能对你有所帮助。

  寒冷刺激

  如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿部的肌肉就会受到很寒冷的刺激,而且也会出现痉挛,导致疼痛的情况出现。

  出汗过多

  运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物会出现堆积的情况,而且血液循环也不太好,就会出现痉挛的情况。

  疲劳过度

  当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,如果腿部肌肉的力量增加来很多的话,疲劳的话也会出现痉挛的症状,出现小腿抽筋。

  腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

  1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。

  2、注意睡眠姿势。

  3、走路或运动时间不可过长。

  4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这个时候的下肢的血液循环是通畅的,再参加激烈的运动或者是比赛的避免腿抽筋。

  5、必要时补充一些维生素E。

  小腿抽筋的一些原因,上面都介绍了相关的内容,小腿抽筋的话要及时的去解决,根据不同的情况选择的调理方法和方式,要保暖,御寒,还要注意补充营养物质,减少剧烈运动等等,这些都是可以帮助你缓解小腿抽筋的方法。

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