脚抽筋是什么原因

2018-08-30 13:49:45

  腿抽筋在生活中很常见,基本上多数人都经历过,引发腿抽筋的原因有很多,只有搞清楚抽筋的原因对症下药才能缓解病情,那么你知道腿抽筋是由什么引起的吗?

脚抽筋是什么原因

   相信大家都有过脚抽筋的经历,脚抽筋会感到非常的难受,那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?为您科普为什么脚会抽筋。

   1、身体缺钙

   当身体缺乏钙元素时,神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度,所以会使神经肌肉异常兴奋,从而产生收缩,导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时,一定要注意饮食的均衡搭配,多补充钙元素,可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。

   2、出汗过多

   当我们运动完出汗很多的时候,要及时补充水分,因为身体排汗的同时会带走水分和盐分,喝水能够使体内的电解质调节平衡,否则无法加速新陈代谢,就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通,从而引起小腿抽筋。

   3、肌肉过劳

   肌肉过劳也可导致小腿抽筋,比如平常运动过度,晚上得不到好的休息质量,使肌肉一直处在紧张的状态中。建议平常喜欢剧烈运动的朋友,要在运动之前做好热身活动,可以有效防止腿部抽筋。

   4、疾病影响

   患有慢性疾病的人群,例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病,会影响人体血液的供应,导致小腿莫名的抽筋。

   5、温度突变

   当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋,尤其是温度突然变冷,肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。

   6、循环不良

   小腿周围如果是循环不良,则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张,

   出现此种情况最好到医院治疗。

宝宝腿抽筋是怎么回事

   每个人都会腿抽筋,当然宝宝也不例外,腿抽筋也能说明一些问题,宝妈们先不必担心,由为您科普宝宝腿抽筋是怎么回事。

   宝宝在孩童时期是身体成长发育的重要关键时期,其骨骼和牙齿都会在此时期快速发育,但是身体的发育离不开矿物质,尤其是钙元素。所以儿童腿抽筋一般是由缺钙所造成的,如果在宝宝发育期间不及时补充钙物质,则容易导致孩子营养不良、抽筋、抵抗力下降、盗汗等一系列对身体不好的影响,严重还会导致肋骨外翻、佝偻病、x或o型腿、鸡胸等身体畸形。所以一定要给孩子及时补充钙,可以吃些钙片或者喝含有钙的奶粉,平时多带孩子晒晒太阳也是可以补充钙物质的,不要为了让孩子防晒而缺乏太阳光的照射。

   如果宝宝抽筋该如何有效的预防呢?首先,可以让稍微大一点的宝宝经常锻炼锻炼身体,但是不要过度运动,注意一定要在运动前进行充分的热身活动。其次让宝宝多喝水,千万不要等渴的时候再喝水,那时就已经晚了。宝宝出汗时会流失身体的水分和盐分,要及时补充水,保持电解质的平衡。要合理搭配饮食,兼顾营养的同时补充钙物质,例如很多蔬菜水果含有丰富的维生素,牛奶和豆浆也可以补钙呢。最后天冷的时候,要注意给宝宝保暖,也可以有效防止宝宝抽筋。

孕妇小腿抽筋的原因

   孕妇在怀孕期间的任何症状都需要注意,这是为了妈妈和肚中的宝宝安全着想。可是孕妈妈们知道孕妇小腿抽筋是什么原因导致的吗?快来看看吧。

   1、补充的营养过多

   很多长辈在孕妇怀孕期间做大补的餐饮给孕妇食用,目的是为了补充妈妈和肚子里宝宝的身体营养。但是这些大补的食材会引起蛋白质摄入过量,从而影响身体的新陈代谢,一旦代谢出了问题,就会堆积体内的酸性代谢产物,使电解质紊乱。而电解质紊乱的其中症状之一就是腿抽筋,所以营养过剩也不是好的。

   2、过度锻炼

   一些孕妈妈为了在怀孕期间提高身体的免疫力,就选择锻炼身体,通常的做法就是走走路或者经常站着,但是走的太多或者经常久站,会导致小腿肌肉负担增加,从而引起小腿肌肉痉挛。

   3、睡姿不当

   如果孕妇的睡姿不当,也会导致小腿抽筋。例如,有的孕妇喜欢仰卧睡觉,长时间这样就会使被子压在脚面上。有的孕妇喜欢俯卧睡觉,长时间这样就会使脚面挨在床铺上。这些情况都会使小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态,导致小腿抽筋。

   4、身体缺乏钙

   怀孕期间是宝宝骨骼发育的初步时期,这时就需要补充钙物质。如果缺乏食物中钙的含量或者缺乏日照,会增加肌肉和神经的兴奋性,从而导致小腿抽筋,所以孕妇要及时补钙。

扩展阅读: 脚抽筋吃什么好
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