2018-08-19 22:05:11
随着人们年龄的增长，掉头发也变成了一件很很常见的事情，但是头发掉的多掉的快，这对自身的形象，是很有影响的，尤其是对爱美的女性朋友们来说，拥有一头乌黑浓密的头发，也可以让她们更加自信。而且，由于科技的发展，很多年轻人基本都有手机，而有了手机之后往往会控制不住自己熬夜玩，所以也会造成掉头发，那么掉头发应该怎么样缓解呢，今天我们从饮食上来了解一下。
从中医方面来说，如果掉头发很严重的话，我们可以通过饮食来改善，那么，具体应该吃什么呢?
1.补充铁质
体内缺铁的人一般比较容易脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
如果你的头发比较干枯，发梢容易分叉，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.我们要多吃含碱性物质丰富的的新鲜蔬菜和水果
掉头发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，而这种毒素是因为身体疲惫，损耗过度产生的，或者是长期过食纯糖类和脂肪类食物，这也会使人体产生酸毒素。
4.绿色蔬菜
一般来说，男性比女性更容易掉头发，这就是因为在我们的日常生活中男性食用的蔬菜要比女性少很多。
男性朋友们为了工作会有很多应酬等，而这些应酬上，也很少会吃蔬菜。所以要想避免脱发现象的发生，在自己平常的生活中，可以吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，这些食物中有些物质可以促进黑色素的运动，从而使头发保持黑色。
5.营养的食物
如果女性朋友们出现掉头发的情况的话，一般都是体虚或是营养不均衡导致。所以，在日常生活中女性朋友可以适量的多吃一些不仅能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
其实，我们应该了解的是有很多因素都可以导致人们掉头发，人体的内分泌系统功能紊乱、不正确的烫发染发、疾病和一些外力，甚至是精神上的压力等都可能会造成掉头发，而像缺维生素导致的掉头发，其实是属于营养性掉头发的一种。
虽然缺少维生素导致掉头发这样的观点不全面，但是我们可以想到，维生素与头发的生长是有一定关系的。
对于掉头发缺什么维生素，我们可以简单介绍一下，维生素A的缺乏可引起掉头发的产生，维生素B族、泛酸的缺乏可引起头发干枯，没有光泽。我们可以根据此来选择维生素食用，但不要食用过多，否则会引起中毒。
我们除了可以从饮食方面来缓解掉头发的现象，还可以从中药方面下手，因为中药是将就修饰内里，从根本上解决问题。
何首乌
这种药材大家一定都听说过，并且或多或少的了解了它的功效。何首乌不仅可以养血益肝，固精益肾，强筋健骨，还可以使头发变得浓密乌黑，为头发提供营养，对黑色素的行成非常有利。而且还可以给发根提供营养，有利于黑色素生成。如果，掉头发的现象非常严重还可以吃黄芪，它可以促进皮肤对营养的吸收，起到预防掉发的作用。
川穹
川穹也可以疏通血管，促进营养的吸收，改善血液循环，还可以让头发具有柔韧性，不会轻易断掉。
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜也能缓解掉头发现象的产生。如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄等，除此之外，我们还应该注意少吃含有脂肪和糖类较多食物，头发出油多的人更应如此。
掉头发和缺钙也是有一定的联系的，我们可以吃一些钙片，不仅可以强健骨骼，还可以给头发补充钙元素。
黑芝麻中含有大量的脂肪，还有糖分，维生素等人体不可缺少营养成分。掉头发如果吃黑芝麻的话，其实主要是补肾，如果是因为肾虚而脱发那么吃黑芝麻可以有效的治疗。肾脏是人体内主要的器官之一，如果肾脏遭到伤害，或者肾脏虚弱，这都会使人体收到伤害，影响人的新陈代谢，而毛囊作为代谢的重要器官之一，也将受到牵连，也就出现了脱发。黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，又含有丰富的维生素E和微量元素铁，能够起到补肾的作用。
如果是因为肝肾经血不足而掉头发，那么吃黑芝麻可以治疗，这种吃黑芝麻治疗的方法，也是很普遍的。
黑芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在体内维生素的帮助下，能加速人体的代谢功能，而且，吃黑芝麻也可以补脑，对于经常用脑的人来说，也是一种不错的选择。
但是，但是皆有度。黑芝麻也不可以服用太多，否则会引起肠胃不适。再加上黑芝麻中的油性成分很多，所以对于油性脱发患者是不适合的。
松子中脂肪，蛋白质等物质含量也很高，很容易上火，从而影响掉发，所以吃松子是没有用处的，反而会影响头发的生长。所以吃松子是不能长黑发的。也正是因为脂肪含量很高的原因，吃多了松子很容易使人有高血脂的症状，尤其是对中年人来说。
如今，掉头发的现象已经越来越普遍了，人们人们急切的想要找到一些好的方法来缓解，那么，不去先从自身的饮食开始。用食物调节，相信会更加有效。