母乳不足的食谱推荐

　　很多妈妈在哺乳期没有足够的奶水喂养宝宝，这对宝宝的身体发育有着一定的影响。为了能增加泌乳量，妈妈们可以吃一些催奶的食物，本文就推荐一些适合母乳不足的食谱，一起来看看吧。

母乳不足喝什么汤

　　 母乳不足可以通过喝汤的方式下奶，前提是汤要足够营养，有下奶的功效才可以。今天来为您推荐几款适合哺乳期间缺少奶水的妈妈喝的营养汤。

　　 一、鲫鱼豆腐汤

　　 准备的食材：鲫鱼1条、豆腐、黄酒，葱花、姜片、盐、味精、食油。

　　 制作方法：

　　 1.先将豆腐切成薄片，然后放入装有盐的开水中煮沸，五分钟后捞出来沥干水，放置一旁。

　　 2.把鲫鱼清洗干净，去除鳞片和内脏，抹上黄酒，用盐腌十分钟左右。

　　 3.把油放入锅中，等烧热后先爆姜片，然后把鱼放进去。等鱼的两面煎黄后，加入适量的水用小火煮30分钟左右。最后把切好的豆腐片放入。这时可以加盐、味精，撒上葱花。

　　 二、花生猪蹄汤

　　 准备的食材：猪蹄、花生、盐、味精适量。

　　 制作方法：

　　 把买回来的猪蹄清洗干净，去蹄甲和猪毛，然后把猪蹄和花生放入锅内，加入适量水，用小火煮熟，最后加入盐和适量的味精即可食用。

　　 三、赤豆鲤鱼汤

　　 准备的食材：鲤鱼1条、赤小豆

　　 制作方法：

　　 首先将鲤鱼清洗干净，去鳞片和内脏，用刀切成大块。然后把赤小豆淘洗干净，放入清水浸泡两个小时，把泡好的赤小豆放入锅内，加入适量水煮七成熟后加鲤鱼块，用中火慢慢熬炖煮熟即可食用。

　　 四、鲫鱼豆芽汤

　　 准备的食材：鲜鲫鱼、黄豆芽、通草、精盐。

　　 制作方法：

　　 首先将鱼清洗干净，去鳞片和内脏。最后放入锅内加入适量清水、豆芽和通草。等到鱼汤熟后加入适量精盐即可食用。

母乳不足喝什么粥

　　 产后奶水不足让很多妈妈头疼，不能通过药物的方式催乳，人为的催乳方式又太贵，其实通过有效的食补方式也可以催乳下奶。由为大家介绍母乳不足时喝什么粥能够刺激乳汁分泌。

　　 一、虾米粥

　　 原料：虾米、粳米。

　　 制作方法：先把梗米淘洗干净，然后放入锅中加入适量水，等到半熟的时候，把洗好的虾米放进去，熬制米汤粘稠时即可。

　　 二、桂圆红豆大枣粥

　　 原料：干桂圆、红枣、红豆。

　　 制作方法：首先把红豆和红枣分别放入水中浸泡两个小时左右，然后把桂圆壳去掉，在锅里加入适量清水放入红豆和红枣，用大火煮沸，加入桂圆肉，转用中火煮一个小时即可食用。

　　 三、补血增乳粥

　　 原料：花生米、粳米、冰糖。

　　 制作方法：

　　 1、把梗米淘洗干净，花生米放置清水中浸泡五个小时左右。

　　 2、在锅内加入适量水放梗米，用大火煮沸后加入花生米，等到粥熟后可加入适量冰糖调味。

　　 四、羊肉萝卜粥

　　 原料：羊肉、陈皮、白萝卜、高粱米、葱、姜、黄酒、五香粉、味精、香油。

　　 制作方法：

　　 1.把陈皮、葱、姜都洗干净，然后切成末。高粱米淘洗干净，白萝卜切成丁。

　　 2.把羊肉处理干净，切成片放锅中加入适量水，黄酒，五香粉，陈皮末，用大火把羊肉煮烂。

　　 3.加准备好的高粱米和白萝卜丁，放点儿食盐、葱姜末和香油。煮熟即可食用。

母乳不足的食谱推荐

　　 健康合理的食谱能够为人体带来许多好处，各个食谱也能对症下药，那些因为奶水不足而头疼的妈妈要注意了，为您推荐的三个食谱可有效催奶，让宝宝喝到充足的奶水。

　　 一、木瓜鱼尾汤

　　 原料：木瓜，鲩鱼尾，盐，姜片，油。

　　 做法：

　　 1、把木瓜去核和皮，清洗干净，切成块。

　　 2、在锅里放入油，油热后爆姜片，放鲩鱼尾煎熟。

　　 3、准备一个煲，加入适量清水、木瓜，用大火煮炖。然后将锅里的食材和汤一同倒入煲里，用中火煮一个小时左右，放入调味品调味即可食用。

　　 二、鲫鱼炖蛋

　　 原料：鲫鱼2条、鸡蛋3个、生姜丝、精盐、植物油、葱花、料酒、味精。

　　 做法：

　　 1、把买回来的鲫鱼清洗干净，去鳞片和内脏。用刀在鱼的两侧斜切口。

　　 2、打一个鸡蛋在碗里，在鸡蛋的上面撒味精、葱花和盐，放置一旁备用。

　　 3、接下来开始做鲫鱼汤，先准备一个锅，放入植物油，等锅热的时候把鲫鱼、料酒、姜丝放进去，加入适量水，用大火把鱼汤烧成乳白色时可以关火，放置一旁备用。

　　 4、把做备用的鸡蛋搅碎均匀，加鱼汤、鲫鱼。放进蒸笼隔水蒸，等到鸡蛋凝固即可食用。

　　 三、花生猪蹄汤

　　 原料：猪脚、花生、盐、酒。

　　 做法：

　　 1、把猪脚洗干净，去猪毛和蹄甲，然后用沸水过一遍。

　　 2、在锅内放入适量水，加猪脚、花生、盐和酒。

　　 3、先用大火煮炖，煮沸时专用小火炖3个小时左右即可食用。

母乳不足食疗大全

　　 其实不仅多喝汤能够让哺乳期的妈妈下奶，多吃些其他食物也可让妈妈产生充足的奶水。由为您推荐三类母乳不足的食疗大全，快动手做起来吃吧。

　　 一、汤类

　　 1、猪蹄汤三款

　　 把猪蹄处理干净、黄豆放清水里浸泡至大，准备好木耳，香菇，花生米，黑芝麻，葱白一段，生姜，盐少许，以上食材一起炖汤，肉熟即可食用，一周两次最佳。

　　 准备猪蹄，羊肉，黄豆，以上食材全部放入锅内加入适量水，用大火煮炖，然后加入姜、胡椒、葱花、适量的味精，汤、肉熟即可食用。

　　 准备好猪蹄，黄芪，当归，一起放入锅内加适量水用大火煮炖。

　　 2、丝瓜海米鸡蛋汤：准备丝瓜、海米、鸡蛋两个。清洗好丝瓜，切成条。海米淘洗干净。以上共煲汤，熟后即可食用。

　　 3、鲫鱼汤：清洗干净鲫鱼，去除鳞片和内脏。熬汤时可以加点豆芽，等汤熬到乳白色即可，最后加入调味品调味即可食用。

　　 4、鲢鱼汤：准备鲢鱼、生姜、丝瓜、调味品共煲汤食用。

　　 二、粥类

　　 赤小豆沙粥：用赤小豆加入适量水熬成粥，最后加点红糖即可食用。

　　 三、蔬菜类

　　 1、莴苣炒鸡蛋：先将莴苣去皮，切成片状。准备三个鸡蛋，打到碗里均匀搅碎，锅里放适量油，油热后放鸡蛋炒，鸡蛋熟后放莴苣，加盐。

　　 2、丝瓜炒鸡蛋：首先把丝瓜洗干净去皮，切成块，然后打3个鸡蛋打入碗内加盐，搅碎均匀，准备一个锅加入适量油，油热后放葱、丝瓜，再倒鸡蛋液，加盐、味精。最后淋点香油即可。