孕吐严重的食谱推荐

　　困扰孕吐严重的准妈妈最大的问题，大概就是每日的正餐及加餐该选用一些什么食物了。对于孕吐严重的准妈妈来说最好的吃饭方法是每顿少吃一点，每天多吃几顿。当然还要注意的是烟和酒就尽量少碰吧。

　　早餐

　　早餐应吃一些少油、低脂且适合自己口味的食物，例如馒头、花卷、小米粥、低脂饼干等。这类食物可以帮助缓解孕吐，还便于肠胃的吸收和消化。孕吐严重的孕妇可以根据自己的喜好，挑选此类少油的食品，这样更有助于孕妇的心情，从侧面帮助缓解严重的孕吐。

　　加餐

　　苹果当然是首选，俗话说得好：“每日一苹果，医生远离我”为什么选择早餐之后吃呢，据有关专家得出的结论，苹果在上午吃是最能够有效吸收其营养成分的。

　　午餐

　　午餐当然也要以清淡为主啦，此处推荐：煮的稍微发软的白米饭、使人流口水的鱼肉(当然要经过一些加工流程，比如糖醋鱼)、西红柿鸡蛋汤等等。在清淡的同时也要为肚子里的小宝宝输送一些营养。

　　加餐

　　建议吃核桃等营养高的食物。

　　晚餐

　　使用加盐的水浸泡过的菜，海带豆腐汤，还可以煮一些面片或者汤较清淡的面条，当然鱼汤也是可以的。晚餐要注意的是，不管食物再怎么好吃，都不要吃到撑，只要吃到刚刚裹腹即可。

　　加餐

　　纯牛奶作为首选，既可以补充营养，又清淡可食。也可以煮一些麦片或者黑芝麻糊。