我们怎么预防韧带拉伤

　　韧带是我们身体两块骨头的连接器，而且可以限制骨骼可活动部位，防止发生损伤，但是因为韧带自身的特殊性和脆弱性，韧带拉伤的状况也是比较常见，所以，今天我们大家就一起来看看韧带拉伤怎么进行预防吧。

　　1、充分做好热身运动

　　在运动的时候，我们必须做好充分的运动准备，而且是要做好充足的热身的运动，将全身的器官都活动开，这样才可以进行运动，这样可以很好的预防在运动中拉伤韧带。不过需要注意的是热身运动时的动作宜轻柔缓慢。

　　2、适度的运动量

　　我们的身体的承载能力和受压能力都是有限的，所以当身体无法承担外界给予的运动量时，就会出现韧带拉伤的状况，脚踝或手腕扭伤等情况。因此，在运动时，应适度的运动。适度的运动量是可以很好的预防韧带拉伤的。

　　3、把握好运动的节奏

　　我们在运动的时候，节奏快，而且节奏的强度大，就会对身体造成一定的损伤，如果韧带拉伤，脚踝或手腕等部位受伤。所以，我们在运动的时候应该把握运动节奏，这样才可以很好的预防拉伤韧带。因此运动时的节奏应该是由慢到快，由缓到急。

　　4、注意营养的补充

　　韧带拉伤的原因还有可能是因为营养缺失，因为营养的缺失，就会使得我们在进行运动的时候力不从心，出现腰膝酸软，浑身乏力等症状。而这些营养缺失的症状也是最容易导致韧带拉伤的。所以预防韧带拉伤还应多注意营养的补充。

　　上面就是为大家介绍的怎么预防韧带拉伤的内容了，通过上面的介绍，相信大家对于预防韧带拉伤有了很好的了解了，大家如果不小心拉伤了韧带，就要做好急救准备，避免耽误病情，引起一些不适。