肌肉拉伤怎么办

2019-03-05 16:14:09

  有些人很久不锻炼了,突然有一天心血来潮想要锻炼了,刚开始锻炼的时候,运动量就比较大,导致肌肉拉伤。这个时候一定要采取措施,以免肌肉拉伤的症状加重,那么该如何处理呢?下面一起来看看。

  肌肉拉伤是什么

  肌肉拉伤就是我们在锻炼过程中,身体上的肌肉在运动中急剧收缩所造成的损伤。像这种情况一般出现在引体向上、仰卧起坐等等的运动。当我们的肌肉拉伤的时候,可以用手直接触摸着肌肉,这个时候肌肉就会形成索条状硬块,而且疼痛感很明显。严重之时还会肿胀,我们身体在活动的时候是极其不方便的。

  拉伤怎么办

  1、冷敷软组织:肌肉拉伤之后一定要进行冷敷,这种方法可以有效减轻肌肉的疼痛感,而且还能降低神经系统的敏锐感,冷的刺激直接大于了创伤的疼痛,那么我们就不会感到那么疼痛了。并且冷敷还能降低肌肉损伤的流血。使得受伤的范围不会再进行扩大了。

  2、用弹性的绷带包扎伤处:我们在包扎的时候,绷带一定要缠绕的均匀,不然绷带会压制着肌肉,促使血液循环无法正常。从而会感到肌肉的麻木、刺痛等等感觉。所以绷带一定要带有弹性,可以避免血液不循环的情况发生。

  3、巧用重力作用:肌肉一旦拉伤了就会出现淤血、肿胀等等的现象,这个时候可以用重力将受伤的部位举高,要高于心脏的部位。

  4、休息与适量运动:当肌肉受伤的时候,我们一定要及时的休息,在休息这段时间还需采取一定的措施,进行冷敷、压缩等等的处理。在这里还需要提醒的时候,我们休息时间也是不能太久的,因为一旦休息了,血液循环速度就会变低,那么疼痛感的恢复速度也会下降。所以一定要进行适量、缓和的运动。不要进行剧烈运动,缓和的运动可以使得体内血液进行再次分布,促使肌肉的氨基酸含量增加,肌肉中的蛋白质合成速度也就加快了,从而修复了肌肉组织,缓解了疼痛。

  5、受伤后,两天内不能实行治疗:我们受伤之后,毛细血管是比较脆弱的,若是我们进行按摩的话,皮肤下面的血液就会增加,从而就会扩大了受伤范围。所以受伤严重的话,不要进行按摩。

  从上文,大家可以看出,当我们肌肉拉伤的时候学会如何措施了吧。一定要科学的进行治疗,不可盲目。

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