2022-05-29 09:00:04
如果晚上经常噩梦的话会影响你的睡眠质量，而且也会让你的神经衰弱，导致一些心理和身体疾病的发生，所以说经常噩梦一定要注意调理的方法和方式，下面的这些食物可以让你安稳入睡，还能有缓解噩梦的作用。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的话可以有催眠的作用，让你有一个好的睡眠，而且也可以减少噩梦的干扰。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚食用的话，可以有利于睡眠，缓解失眠多梦的问题，也可以减少噩梦的发生。
3、桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医认为心脾两虚的话会导致噩梦的发生，所以说桂圆可以健脾胃，还能养心。
4、莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,莲子可以和加盐煎水服用，睡前饮用，对于安神镇静有好处，可以缓解噩梦。
5、食醋
劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠的人群精神不振很常见，所以说食醋可以安神，也可以缓解噩梦的发生。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。所以说如果你经常做噩梦的话，上面的这些安神助眠的食物是需要经常吃的，对于缓解噩梦有好处。