哪些食物可以帮助利尿消肿?

　　在日常生活中，我们经常有这样的经历：早晨一觉醒来，发现脸上肿的厉害，像被人打了几巴掌一样。这是因为身体新陈代谢紊乱，水分不易被排出体外，导致体内含有过多的水分。除了睡觉之前少喝一点水，平日里还可以多吃一些利尿消肿的食物。

　　薏米：

　　薏米具有促进血液和水分新陈代谢的作用，将生疏薏米各半食用，可以快速达到健脾利湿的功效。经常食用薏米，可以起到利尿消肿，带走身体内多余水分的作用。

　　冬瓜：

　　冬瓜性味甘寒，有利尿消肿、清热消渴的功效。另外，冬瓜还含有丰富的维生素B1以及膳食纤维，可以帮助大肠蠕动，加快体内废物以及毒素排出体外。

　　荷叶：

　　荷叶性凉、味苦辛，具有扩张血管以及排水的功效。另外，荷叶所含有的生物碱可以在肠壁上形成脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，起到减肥的功效。

　　苹果醋：

　　苹果醋当中的果胶物质能够促进肠道的运作，能够有效平衡身体的酸碱值，从而起到利尿消肿、减轻体重的效果。

　　红小豆：

　　红小豆富含维生素B、蛋白质、矿物质、皂角甙等，可以刺激肠道，有良好的利尿作用，对消除水肿具有很好的作用。