神经衰弱吃什么食物好

　　神经衰弱这个词语已经成为大众化了，很多人都是熟悉它的，因为现在生活节奏很快，每天的时间都是匆匆而过。那么神经所承受的压力就会变得异常大了，出现这种情况一旦要及时进行调理，那么就可以在饮食上着手，那么到底吃哪些食物好呢?下面一起来看看。

　　神经衰弱吃什么食物好

　　1、香蕉：它是可以使得人情绪得到一定的缓解，将人们的负面情绪排出去，同时还能提高身体的免疫力，对于心血管的健康有着一定的帮助。

　　2、大枣：它最常见的功效就是不学，而神经衰弱最大表现就是精神恍惚，情绪波动大，而大枣是可以安抚人的心智，使得人慢慢趋于平静。

　　3、桂圆：它可以起到一定的安神左右，当我们思绪极度混乱的时候就可以食用一些，因为它可以调整大脑的皮层，从而改善失眠等等症状。

　　4、苹果：苹果是可以提高我们的记忆力，还能改善睡眠症状，使得我们情绪平稳。

　　5、胡桃：它就是我们常说的核桃，对大脑的神经有着很大的帮助，所以心情烦躁的时候不妨吃些核桃。

　　6、葡萄：葡萄中富含了多种维生素、氨基酸、多量果酸等等营养物质，可以缓解神经衰弱症状。

　　神经衰弱怎么办

　　1、学会自我减压：我们每个人都有自身的烦恼，不过总是围绕着学业、工作、家庭等等方面，当这些压力全部堆积在一起的时候，而且还找不到正确的处理方式，往往会使得一个人的情绪崩溃。一定要学会减压、自我疏导。任何事情都存在着一定的解决方法，那么就尽力去改变，千万不要选择逃避，而是直接面对，问题解决了，那么情绪就会恢复。

　　2、学会自我催眠：失眠是非常痛苦的一件事儿，因为当身体得不到充分休息的时候，那么免疫力就会直线下降。尤其是当我们压力过大的时候，失眠就是家常便饭了。那么在睡前的时候，我们就需要学会自我催眠，告诉自己，没有什么过不去的，先将眼前过好，暗示着自己，让自己平静下来，那么自然而然就会睡着了。

　　3、坚持体育锻炼：我们每天坚持孕妇，就可以提高机体的免疫力，那么疲惫感很快就会带入睡眠中。

　　从上文可以知晓，当发生神经衰弱的时候，可以食用的食物是有很多的，我们不仅可以通过饮食解决，还可以通过运动。