清宿便最有效的方法

　　每天身体里都会堆积很多废弃物，这些物质会损害到我们的身体健康，而且还会影响到皮肤状态，所谓的废弃物就是宿便，所以及时清除宿便很有必要，那么有什么方法可以有效清除宿便呢?下面一起来看看。

　　清宿便最有效的方法

　　想要很好清除宿便，在饮食上着手是最为明智的，我们可以在日常生活中多饮用些蜂蜜水，因为蜂蜜水可以加速肠胃的蠕动，废弃物比较容易排出体外。新鲜水果和蔬菜也要多吃，因为这些食物中的纤维很多，这种物质会促进肠胃功能，可以有效清除宿便。

　　每天在晚上的时候进行揉肚子，时间维持在半个小时，从右腹部的下端开始，慢慢向上移动一直到肚脐哪里，随后向左腹移动，按照顺时针的放心揉肚子，长期坚持，就会养成定时方便的习惯，对于清除宿便有着很大的帮助。

　　水苏糖也是一种不错的选择，因为它含有大量的水溶性膳食纤维，这种物质会加速肠胃的蠕动，从而促进体内废弃物的排出，使肠胃保持着干净。而且它所含的黄金双歧因子可以使得双歧杆菌快速繁殖，它可以有效抑制病菌的生长，使得肠道内的菌群处于生态平衡，促进肠胃的健康。不仅可以清除宿便，还能排出毒素和有效预防肠癌。

　　从上文可以知晓，清除宿便那么新鲜的水果和蔬菜就要多多食用，要养成一个定时方便的习惯。