2020-01-14 07:23:58
平时，很多女人都有很多烦恼，皮肤差，内分泌失调、雌激素低等。特别是第三种情况，经常困扰我们的生活，很容易有皱纹，衰老的速度变快。严重的，还会停经，患上很多疾病。其实有这些症状，并不可怕，多补充些营养，多吃维生素多的东西，雌激素就会分泌得更多。跟着来看看。
可以进行中医治疗。一般这种现象都是因为肾虚、女性的一些生理功能出现紊乱所导致的，可以多吃一些激素含量比较高的东西，比如葛根、黄芪等，可以很好缓解这种症状。西医治疗也是很有效的方法，适当吃些西药。还可以多吃一些健康，蛋白质多的东西，比如黄豆等。每天适量吃一些，也可以很好改善这种症状。它很容易消化，还能预防很多疾病。或吃些钙元素多的东西，比如牛奶、鱼，可以预防很多癌症，特别是乳腺癌。每天喝一杯牛奶或一条鱼就可以了，就能很好调节这种症状。
还可以冲些蜂蜜来喝，每天喝一杯，早上喝，可以排去体内更多的毒素，让雌激素更平衡。经常喝些酒，特别是葡萄酒，美容效果很好，还会让内分泌更平衡，体内的雌激素更稳定。多吃一些锌元素比较多的东西，也可以很好调节激素，比如菠菜、番茄、南瓜等。每天适量吃一些，对身体很好，保健效果很好。或喝些牛肉，可以给身体补充很多能量，还能预防心血管方面的疾病，让雌激素更平衡。除此之外，心情不要太忧郁、焦虑，要学会调整自己的压力，这样，我们的身体才会更健康。
每天要保持足够的睡眠时间，最好8小时以上，这样对雌激素失衡有很好的帮助。如果经常熬夜或睡觉时间很少，荷尔蒙分泌就会紊乱，还会有其它很多疾病。每天晚上最好10点睡觉比较好，因为身体的一些器官，是在这个时间段修复。如果失眠，可以房间里放些薰衣草，身体会放松下来，更快入睡。要多运动，最好是有氧的，压力会更少，雌激素也会分泌得更好。
一般，内分泌失调，就很容易出现很多疾病，比如月经不调、痛经等。想缓解这种症状，可以常吃些纤维素多的东西，比如小麦、黑米、洋葱等，营养成分很多，保健效果很好。经常吃一些膳食纤维多的食物，对维持雌激素的平衡也有很好的作用。或吃些蛋白质多的东西，比如鸡蛋、各种肉类，鸡肉、牛肉等。
还可以多吃一些蘑菇之类的东西，它们的热量很低，矿物质却很多。经常吃，对身体很好，味道也很好，搭配其它东西一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。多吃一些坚果类的东西，比如芝麻、核桃，对大脑很好，可以让思维更活跃，更聪明，对女性分泌的荷尔蒙激素也有很好的作用。但这些东西，它们的热量还是很高的，每天适量吃就可以了，不要一次吃太多，很容易长胖。
可以吃很多，特别是平性的水果，比如苹果、石榴等。它们的维生素很多，很容易消化，就算吃多了，也不容易长胖，热量也很低。除了直接洗干净直接吃，也可以榨成汁来喝，夏天的时候，把它放在冰箱里冻一下，味道会更好。
平时，适当吃些肉，对身体很好，但不要一次吃太多，特别是猪肉、牛肉等。它里面有很多蛋白质，吃多了，会让激素变得更少。平时吃的食物，最好要干净、卫生，多自己在家做饭吃，不要吃太多外面的外卖，不干净，还有很多添加剂，吃多了，对胃不好。还有很多化学物质，很容易引起内分泌失调等。自己做的时候，可以搭配各种食物一起吃，营养会更丰富。疲劳的时候，不要喝太多咖啡，虽然会缓解，但它对我们的神经系统是有害的，会让代谢更慢。也不要空腹喝，会损害身体很多的器官，激素会下降。不要吃太多高温油炸的东西，比如薯条等。热量很高，吃多了，容易长胖，营养物质也很少。一些身体燥热的人吃，还容易上火，女性吃了，体内的雌激素会分泌得更少。
上面就是关于雌激素的一些知识。平时有空，可以按以上的方法去调理。但如果太严重，要及时去医院检查治疗，根据医生的建议去调理。吃东西，要注意上面的一些禁忌，身体才会更健康，雌激素也分泌得更多。