吃太饱该怎么快速消化

　　现在很多人觉得自己在比较饿的时候就会开始吃很多东西，或者暴饮暴食。如果一餐吃得太饱的话，其实会给我们的肠胃造成很大的负担的。那么我们如果吃太饱了的话，要怎么消化呢?那怎么样做什么才能更好的达到一个肠胃蠕动，从而达到快速消化的效果呢?

　　吃太饱该怎么快速消化

　　如果你感觉到你吃得太饱了，其实你可以吃完饭之后出去散一散步。平时日常我们在吃完饭之后都应该出去走一走，因为吃完之后，本身你的身体里面的消化系统就跟不上你脑子里面的反应。如果我们长时间不动的话，很有可能就会把饭菜里面的一些糖分转化为脂肪堆积在你的腰部或者是腿，就会导致发胖。如果这个时候你多出去走走散散步的话，其实是很有效的能够促进我们的消化。特别是对于一些吃的很饱的时候，就更应该出去走一走了，但特别要注意的是在吃完饭的半个小时到一个小时之内，最好不宜做一些剧烈的运动。所以可以散步，最好不要跑步，可以让我们消化速度更快一些。

　　或者你已经感觉到你吃得很饱了的时候，你可以休息一下，吃一些帮助消化的水果。我们可以尽量的去吃一些能够达到一些很好消化效果的水果，虽然这个时候其实你已经感觉到你已经吃饱了，有很强的饱腹感了。但是如果是水果的话，其实是不会出现胀痛的。像一些菠萝这种酸性的水果，其实它可以很有效地刺激胃酸的分泌，从而加速你肠胃的消化，是非常好的帮助消化的水果。特别是当你在吃晚饭感觉到很饱的时候，千万不要认为如果再去吃水果，反而会增加你肠胃的负担，相反这时候如果吃一些会对消化有很好的作用。

　　你还可以多喝一些山楂茶，因为山楂具有开胃的功效，而且它又是一种酸性食物。如果它进到食道里面，它就会刺激胃酸的分泌。而这个时候肠胃的消化系统自然就会回归正常了，反而会促进你的肠胃的消化。平时你可以在家里面多准备一些山楂茶，对于一些消化不良的症状，其实有非常良好的缓解的效果。更重要的是，其实它的效果要比健胃消食片来的更好，因为它是没有添加剂的，而且它是纯天然的可以放心大胆的使用，对人体是没有危害的。

　　所以吃太饱的话，可以通过这些来达到一定的缓解的效果，但是最好还是要保持饮食的合理搭配，管住自己的嘴尽量适量摄入食物。