怎么做才能降低胆固醇

　　胆固醇过高，是很多中老年人比较忧虑的问题，为什么会出现胆固醇过高呢?是因为人们在日常饮食中，过多摄入盐、热量、高脂肪食物导致的，而且有些人身体代谢能力差，缺少运动锻炼，经常吃油腻的食物，导致身体胆固醇越来越高，进而出现了三高疾病。

　　怎么做才能降低胆固醇

　　三高就是我们常见的高血压、高血糖、高血脂，还有一些人会出现心肌梗死、脑梗等，这些都是威胁现代人生命健康的疾病，那么我们在日常中如何预防三高、如何降低身体内的胆固醇呢?就需要我们从日常饮食，到平时的作息习惯，都要进行合理的改善，具体的有以下几种方法。

　　1、饮食改善

　　既然高胆固醇是从饮食不当引起的，那么我们在生活中也需要少吃一些高盐、高糖、高脂肪的食物，应该不吃动物肝脏、少吃肉类食物，减少糖分的摄入，还要养成戒烟戒酒的习惯。在生活中多吃富含膳食纤维的食物，多吃粗粮和显现的水果蔬菜。

　　2、借助药物

　　如果是胆固醇过高，单纯通过饮食无法改善的时候，我们还需要借助一定的药物来进行控制了。但是在选择药物的时候，一定要在正规的医生指导下服用，有些人喜欢乱用药、乱买药，导致白花了钱，最终肝肾功能损伤，还出现药物中毒的危险。

　　3、清除血液垃圾

　　我们身体内的胆固醇过高，是因为血液粘稠度比较高，而且血液里面的垃圾毒素没有定时的进行清理导致的。很多人血管壁粘附了很多的垃圾毒素，导致血管越来越窄，最终出现了心梗、脑梗，甚至是猝死。所以我们可以多补充一些欧米伽三，还有木耳、绿豆、毛豆等富含不饱和脂肪酸的食物。

　　人们的胆固醇高早已不是什么新闻了，这个问题普遍存在人们的身体当中，很多人平时不注意饮食习惯，到了身体检查的时候，才发现除了问题。所以，胆固醇过高的人们，首先要控制食物中三高类的摄入，其次，要戒烟戒酒，适当运动，最后，还要注意适当的清理血液垃圾。