2020-08-06 12:20:02
因为生活习惯、体质情况、饮食习惯等等问题，很多的女性朋友或多或少的都会出现一些气血虚或者月经少的问题出现，出现这样问题的时候，就需要我们在平时的生活中做到改善，那么饮食上我们都需要注意哪些呢?跟着来看看。
1.主食建议选择一些易于消化的食物，如小麦、小米、玉米、糯米以及一些豆制品都是非常好的。
2.肉类可以选择营养价值高的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，同时像各种蛋以及奶类和奶制品也是非常适合的。
3.蔬菜类可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、芥菜、西红柿、胡萝卜等等都是可以的。
4.水果建议选择一些温热性的水果，如荔枝、石榴、苹果、杨梅、樱桃等等也都是非常适合的，但是寒性的水果是一定不能吃的。
1.血瘀型：血瘀型的月经量少，主要表现为经期延后，有血块同时颜色偏黑，并且会出现小腹疼痛的情况，血瘀型的月经少危害还是比较大的，容易出现不孕的情况，这个时候就需要进行活血化瘀，可以选择用益母草、鸡蛋和清水煎煮食用。
2.痰湿型：痰湿型月经量少，表现为肥胖、月经延后并且白带相对比较多，这类人群比较适合吃一些可以消除痰湿的食物，比如萝卜、海带、冬瓜、海蜇等等，在饮食上可以食用山楂、陈皮和荷叶煎水服用效果是比较好的。
3.血虚型：血虚型月经少的人群相较之下贫血是比较严重的，并且经血颜色偏淡，疲惫感比较重。这类人群非常适合铁含量比较多的食物，比如瘦肉、菠菜、苹果等可以在饮食上帮助补血的食物。可以选择熟地、当归、白芍、乌骨鸡炖熟后食用。
4.宫寒型：宫寒型月经少表现为经血少颜色暗，同时痛经状况明显，并且伴随四肢发冷的情况，这个时候需要食用一些温补性的食物，不能再吃生冷的。可以用艾叶、生姜和清水、鸡蛋煮熟以后服用。
黑米粥
材料：黑米。
做法：将黑米清洗干净以后，加入适量的清水，煮成粥即可。
功效：黑米的营养价值是非常高的，其中含有人体所需的多种氨基酸以及维生素物质，非常适合在春季改善体虚的人群食用。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝。
做法：将准备好的韭菜和猪肝都清洗干净。猪肝切片，韭菜切断以后备用，锅内加入适量的油，油热了以后将猪肝炒熟，然后加入韭菜和食盐以及清水大火煮开就可以。
功效：韭菜就有不错的壮阳的效果，而猪肝则是可以补充气血，因此非常适合在女性气血不足时食用。
黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法：先将猪脚清洗干净以后切块，连同姜片放入到锅内煮熟后取出。再将雪梨和黄豆清洗干净以后，雪梨去核，将所有的材料放入到锅内，大火煮开以后，转小火继续慢煮60分钟以后，加入盐调味就可以了。
功效：这款食材对于补充气血方面效果非常不错。
1.牛奶：牛奶的营养价值是非常高的，但是并不适合气血不足的人群食用的，这是因为牛奶中的钙和磷元素是非常丰富的，会阻碍身体对铁的吸收情况，这里建议出现气血不足的人群最好多补充铁元素，因为铁元素可以起到补血的效果。
2.大蒜：气血不足的人群同样是不适合食用大蒜的，这是因为大蒜中的挥发性物质还是比较多的，如果在吃的比较多的情况下，会减少身体内的血红蛋白，长期情况下，会加重贫血的一个症状，同时大蒜还属于刺激性的食物，建议大家不要吃。
3.油炸食品：相较于其他的食物，油炸类的食物中含有的有害物质是比较多的，可以较大的影响人的正常胃肠功能，如果在过量食用的情况下，还会引起胃肠功能紊乱，并不利于气血不和症状的恢复。
4.咖啡：丰富的多酚物质富含在咖啡内，这类多酚物质可以和铁元素形成一种不利于身体分解的盐分，长时间食用的情况下，还会影响人体对于铁元素的的正常吸收。建议在饮品上大家还是选择新鲜的果汁是最好的。
针对一些气血虚以及月经少的情况，上文中已经为大家介绍了一些关于饮食还有平时需要注意的问题，如果有这样习惯的小伙伴，建议要及时的改正。希望上文中的介绍对大家有所帮助。