2020-11-28 23:00:16
我们都知道月经期是我们非常难度过的一个时期，因为这个时期，女性的身体都是非常虚弱的，在月经期没有照顾好自己的情况，很容易带来痛经以及月经不调的情况。下面为大家介绍的则是关于在月经期是否可以吃香蕉呢?
香蕉是我们生活中非常常见，同时营养价值非常高的食物，同时还可以为身体补充充足的能量，经期是可以吃香蕉的，但是食用量仍然是不能太多。
1、在香蕉的成分中含有丰富的维生素B6，这种物质具有帮助稳定情绪的作用，尤其是对于一些经期经常会出现的烦躁不安的状态，有着非常好的缓解作用。
2、在月经期的时候，女性会因为失血，造成身体内微量元素大量流失的情况，而香蕉中则是恰恰含有这些营养成分。因此在适量补充的情况下，是非常有益于身体健康的。
3、月经期的女性很容易出现疲劳的情况，这时候香蕉中的维他命以及矿物质元素可以补充缓解这种情况。香蕉中的钾元素可以防止血压上升以及肌肉痉挛，镁元素的主要作用就是帮助消除疲劳。
虽然在月经期可以适量的吃一些香蕉，但是像体质虚寒的人群建议还是不要吃香蕉，否则很容易造成月经不调，甚至月经变少的情况出现。
月经前
月经前需要补充足够多的营养物质，比如B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E。
含B族维生素的食物：香蕉、核桃、动物肝脏、紫菜、海带、奶、猪肉、大豆等。
含维生素A的食物：动如肝脏、奶制品、胡萝卜、莴苣、橙子、红薯、西蓝花等。
含维生素C的食物：西红柿、菠菜、卷心菜、荷兰豆、桔梗、葡萄等。
含维生素E的食物：玉米油、花生油、芝麻油、油菜、玉米、坚果。
月经期
月经中期的时候需要吃一些可以帮助缓解痛经的食物，尤其是一些具有温补暖身的食物是最好的。
可以温暖身体的食物：像一些本身就是寒性体质的人群需要多吃一些狗肉、羊肉、荔枝、红糖等。
可以舒缓疼痛的食物：像菠菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄等都是具有活血化瘀的效果，可以帮助缓解痛经。
月经后
在月经干净以后的1-5天内，可以多补充蛋白质、铁质以及矿物质。
含铁元素高的：动物肝、鱼、瘦肉、大豆等等藿香都是很大的。
含蛋白质和矿物质的食物：豆类、奶类、海产品、豆类以及大米等等。
当归猪脊骨汤
材料：熟地、首乌、阿胶、当归、炒白芍、龙眼肉、猪脊骨、生姜。
做法：将所有的食材都清洗干净以后，放入到清水中煎成汤就可以了。
当归羊肉猪脊骨汤
材料：熟地、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、羊肉、猪脊骨、生姜。。
做法：将所有的食材都清洗干净以后，放入到清水中煎成汤就可以了。
当归淮羊肉汤
材料：熟地、当归、淮山、赤芍、巴戟、菟丝子、羊肉、生姜。
做法：将所有的食材都清洗干净以后，放入到清水中煎成汤就可以了。
归地桃红羊肉汤
材料：熟地、当归、赤芍、杏仁、红花、益母草、羊肉、生姜。
做法：将所有的食材都清洗干净以后，放入到清水中煎成汤就可以了。
1、经期需要多吃清淡的食物
在经期的时候，盆腔本身就是出于一个充血的阶段，如果这个再吃一些刺激性的食物，就会非常容易造成痛经，血量增加的情况。如果经期的女性会感觉到没有食欲，并且经常感到疲劳时，那么需要饮食清淡。
2、经期忌生冷食物
生冷性的食物，不仅不利于消化，同时还会对脾胃造成影响，同时还会造成经血逐渐减少的情况，因此建议即便是在夏季，饮食上也是不能吃冰淇淋的，建议饮食上还是需要以温热的食物为主。
3、经期多吃润肠通便食物
因为具有润肠通便的食物，可以很大程度上避免出现便秘的情况，平时这类的食物有蔬菜、水果、花生以及植物油、蜂蜜一类。
4、补充铁质少喝饮料
通常情况下，女性在月经期的时候，会流失大约50毫克的铁元素，这个时候我们就需要补充足够的铁元素，通常含铁的食物有肝脏、血液、瘦肉、蛋黄一类的食物，而饮料中则是含有大量的碘酸盐物质，这种物质容易和身体内的铁元素相结合，把铁变成废物。
上文中已经详细的为大家介绍了关于在月经期间是否可以吃香蕉，以及在月经期间女性需要注意的一些饮食问题，为了避免出现对身体不利的情况，大家平时需要多多注意，希望上文中的介绍对大家有所帮助。