月经后吃什么好

2020-08-16 21:22:06

  月经前期以及月经中期的时候,无论是在饮食还是生活习惯上,都有很多需要我们注意的问题,因为刺激性或者生冷的饮食会造成痛经的情况。那么在月经后期饮食上是否还需要我们注意呢?哪些食物适合在月经后食用呢?跟着来看看。

月经后吃什么好

  在月经期的时候,因为身体损失了过多的血,身体会出现虚弱的情况,因此在月经后期,需要度身体进行补充,尤其是蛋白、铁、钾、钙、镁等都是非常有必要的。

  建议在月经后的1-5天内,可以多吃一些富含蛋白质、矿物质以及一些可以帮助补血的食物,在我们生活中既可以补血,又具有美容效果的食物有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时对于一些刺激性比较大的烟酒、咖啡一类的还是需要少吃。

月经后食谱推荐

  桂圆阿胶红枣粥

  材料:粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。

  做法:1.将准备好的粳米清洗干净,然后放入到清水中浸泡30分钟,取出沥干水分。

  2.将准备好的白酒、阿胶、清水倒入到杯子中。同时将红枣去核清洗干净。

  3.将准备好的桂圆、红枣、清水放入到锅中,大火煮开,再加入适量的粳米。

  4.当粥开始粘稠的时候,加入已经融化的阿胶搅拌开就可以了。

  当归炖鸡

  材料:母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。

  做法:1.将母鸡处理干净,去掉内脏等一系列的脏物,清洗干净后沥干水分。当归也清洗干净,放在一旁备用。

  2.锅中加入准备好的鸡、江米酒、当归、姜片、葱段、盐以及清水,大火煮开。

  3.再转小火慢煮3粉小时,然后撒上适量的胡椒面调味以后就可以了。

  阿胶糯米粥

  材料:阿胶、糯米、赤砂糖。

  做法:1.将阿胶放入到碗中捣碎,放入到锅内,大火蒸熟。

  2.糯米清洗干净以后,加入清水,放入到锅内煮成粘粥。

  3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。

  冬虫草鸡汤

  材料:鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。

  做法:1.将鸡处理干净以后,切成小块。大枣洗干净以后,去核。

  2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。

  3.大约5个小时以后,加入适量的盐和味精调味以后就可以了。

月经后可以吃西瓜吗

  月经期的时候我们不可以吃西瓜,因为西瓜是属于寒凉性的食物,会造成身体出现痛经,血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期,或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的,同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的,这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用,但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激,造成血液刘彤变差的情况,非常容易引起宫寒,以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外,也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的,如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等,这些物质都会引发痛经问题的。

月经后可以吃阿胶吗

  1.月经过后几天可以吃阿胶

  一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶,因为在月经之后,我们需要对身体进行调理,而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物,但是不可以在月经期服用,因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况,为了保证更好的调养身体,建议在月经完全结束后再食用。

  2.月经后服用阿胶注意事项

  阿胶是属于比较名贵的中药材,为了更好的发挥阿胶的药效,有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多,控制在每天3-9g就可以了,具体用量需要根据个人的体质情况进行调整,同时需要在饭前服用,才可以被吸收的更好。

  因为阿胶从药性上来说,是非常平和的,因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了,否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜,否则会影响效果。

  大家在读完上文中的介绍以后,是不是已经对于月经后期的饮食,饮食注意,以及关于平时的滋补是疗伤,有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的,所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。

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