2015-11-06 11:49:21
打鼾是很多男性朋友都有的困扰，对于打鼾，女性是最受伤的。每天晚上睡觉的时候，男性们可能睡的很香，但是女性们是很痛苦的。鼾声如雷，或许很多女性都是有的经历吧。其实打鼾的危害是很大的，因此我们要知道如何预防打鼾。
预防鼾症的保健措施
1、 男性喝酒是很常见的现象，很多人喝完酒以后会发现，睡觉特别的踏实，当然，打鼾也是随之而来的。喝酒是会加重打鼾的症状的，因此睡觉之前最好不要喝太多的酒，适量喝酒是可以的。当然，晚上最好不要抽烟，抽烟也是会加剧打鼾的症状的。
2、 不良的生活习惯会导致打鼾的症状，很多人在睡觉之前做一些剧烈的运动呢，劳累了以后就直接睡觉，我们都知道，疲劳的人们是最容易打鼾的，因此平时要摆脱一些不良的生活习惯，这样才能更加的健康。
3、睡觉的时候最好不要服用一些药物，有的人可能睡觉质量不高，所以会吃一些药物来辅助睡眠，其实安眠药对于身体的伤害是很大的，而且会导致打鼾的症状，因此平时大家最好不要在睡前吃一些药物哦。
4、睡觉的姿势也是及其的重要的，有的人睡觉姿势不对，会早上呼吸困难，这样也是会打鼾的。一般睡觉要采取侧卧的姿势，不要趴着睡觉。睡觉的时候不要把头放在被子里面，那样容易造成缺氧的症状，既然呼吸急促，这种状态下也是会打鼾的。
打鼾的原因是很多的，有的人有一些疾病的问题的话，是很有可能打鼾的。打鼾不仅给男性本人带来伤害，也会给身边的人带来伤害。从上述的知识我们可以看出，预防男性打鼾的方法还是比较多的，因此男性们如果平时打鼾的话，就来尝试一下上述的方法哦!