五种可以帮助睡眠的食物不会发胖

　　多数女性朋友都喜欢在睡前敷一块面膜，帮助面部水分的吸收，抚平一天劳累下的皮肤。但是因为工作的关系，很多时候大家都没有太多的时间做这些事情，那么今天就为大家介绍几种可以保护我们肌肤的食物，并且不会发胖哦。

　　睡前必吃的6种美容食物推荐

　　蜂蜜

　　身体在吸收足够葡萄糖的时候，就会刺激神经告诉神经不需要再进食，而且即便是很少量的糖分会刺激大脑分泌苯基二氢喹唑啉，并且会帮助放松神经的作用，所以在牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜即可。

　　温牛奶

　　牛奶成分中含有一种色氨酸，这种色氨酸可以起到与氨基酸起到镇静的作用，并且可以补充身体所需的钙。最后，睡前喝牛奶不会发胖哦。

　　燕麦片

　　燕麦是睡前饮食的佳品，并且含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，如果在燕麦中加入适量的蜂蜜效果更好哦。燕麦在被身体吸收以后会生成一种褪黑素，对皮肤有很好的养护作用，睡前一晚燕麦具有很好的促进睡眠的作用。

　　全麦面包

　　我们在睡前都会产生一定的饥饿感，全麦面包加上适量的蜂蜜，可以帮助人体分解出一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以帮助色氨酸快速达到大脑转化成复合胺，帮助缓解饥饿感，并且不会担心长胖哦。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的色氨酸以及镁元素，在心脏疾病方面具有很好的防治作用。

　　最后跟大家提到的是上面提到的五种食物虽然可以帮助睡眠，极少发胖，但是在饮食上不要大量，因为这些食物中都含有大量的糖分，特别是建议糖尿病患者要少量食用或者干脆不要食用，如果食用量过多会出现一定的反效果。