2016-03-02 15:12:00
大家都知道，人体是一个复杂的机体，每个机体的功能和作用都是不一样的，如果保护不好自己的身体，很可能会出现各种的健康问题，身体的毒素也会出现异常，身体的毒素排不出去很可能会出现各种的问题，如何才能排毒呢，食物就可以做到，我们来了解一下。
1、芦笋、洋葱等
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。寡糖能有助调整肠道环境。平时的时候多吃这样的食物有很多的好处，具有寡糖的食物有芦笋啊，大蒜啊，洋葱啊等等这些食物，对健康排毒有很大的好处。
2、青椒、猕猴桃等
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，具有预防便秘的作用，同时这样的食物含有的维生素的量比较多，常吃鲜枣，橙子，还有绿叶蔬菜就可以起到排毒养颜，便秘的作用。
3、芝麻、杏仁等
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。所以生活中应该多吃一些含有镁元素的食物，比如说花生啊，芝麻啊，杏仁等这些食物，含有的镁元素很多，应该多吃一些这样的食物有益排毒。
4、泡菜、发酵酱油等
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。所以说想要达到效果应该多吃含有植物性的乳酸食物，这样可以有利于肠道的吸收，还可以减少很多肠道疾病的出现。
上面介绍了可以有排毒养颜作用的食物，不知道大家了解了吗，其实很多的食物都有着它不同的作用和效果，重要的是要选择适合自己的，这些类型的食物对于身体有很大的好处，有排便排毒的作用，常吃对健康有好处，希望这些常识能够帮助你。