2016-05-23 16:51:00
对于一些胆固醇高的人群以及老年朋友来说在饮食上尤其注意杜绝高胆固醇食物，在我们生活中常见的食物中不少都是高胆固醇的，但是很多食物的胆固醇数值我们并不了解，那么在生活中我们常见的食物有哪些是高胆固醇的?今天我们为您做一个大体的介绍：
首先蛋黄里面的胆固醇非常好，不仅仅还是鸡蛋中有胆固醇，鹌鹑蛋、鸭子蛋、鸵鸟蛋黄中的胆固醇都有的，根据成分表中数据100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克，鸭蛋565毫克，鹅蛋704毫克，鹌鹑蛋515毫克，所以在食用蛋类食品的时候学会注意分辨以及计算!
肉类食品中也有胆固醇：及时是瘦肉中胆固醇的含量也会有0.87%、并且还会肉的种类位置不同含有胆固醇的量就不一样，在这里建议胆固醇高的朋友或者是老年朋友可以适当吃一点瘦牛肉和瘦羊肉这两种肉类的胆固醇含量是偏低的，并且牛肉羊肉都是滋补的天然食物！
此外海鲜食品中含胆固醇的量比较高，尤其是蟹、虾、鲍鱼这些海货们都是200左右的胆固醇含量而鱼类中我们常吃的鲤鱼、黄花鱼等胆固醇含量就稍微低一些在70-130左右!在研究中不发现这些海鲜虽然有着一定的胆固醇但是对于心脑血管的健康很有好处可以经常适量的去吃一些!
保健还是要饮食完善不能因为胆固醇的缘故忽略任何一类食物，以免造成饮食不均衡导致的营养不良，对于胆固醇高的朋友以及老年朋友来说也不能单纯控制饮食来帮助降低胆固醇，除了饮食之外运动也是一种非常好的降低胆固醇消耗体内脂肪的办法哦!