2013-07-13 15:04:36
专家们说,缺乏睡眠会削弱你的协调、判断和免疫系统,因此将睡眠首先作为健康的第一步。养成每晚同一时间入睡的习惯。如果到了上床时间实在还有特別的工作没有完成,只管留到明天再做。
长期缺乏睡眠会引起心血管功能下降11%。这意味着睡眠对身材和健康都很重要。
晚上,当你睡着时,你的皮肤、头发和指甲得到机会修复,可以解决任何健康问题。减少睡眠时间就会影响你身体所有部位的健康,包括你的外表。
缺乏睡眠,尤其是超过数周后,会引起喉部肌肉松弛导致更经常打鼾和更少睡眠。为了停止打鼾,每晚至少睡7小时。
最近的研究表明,每晚只睡6小时的人死亡率高于多睡1个小时或更多的人。所以如果你想活得更久,就多睡会儿吧。
如果你的压力很大,睡眠可能是唯一让你的大脑解决问题的机会。大脑的潜意识工作会使你在早晨醒来时有惊喜的发现。
缺乏睡眠会减缓你的新陈代谢,使你体重难以减少。为了保持苗条和最佳的新陈代谢,应保证每晚至少7小时的高质量睡眠。
据估计平均每晚8小时的睡眠可使身心恢复能量,所以别只在周末睡懒觉,你的身体需要更多睡眠。