貌似寻常的饭后“杀手

　　吃饭时人体补充营养的主要方式，吃得正确有益健康，但若细节出了差错就会妨害健康，常见的饭后“杀手”是不少的。

　　饭后水果。通常认为饭后水果是时尚，现代科学发现这是错误的。因为食物消化在前，水果便不能充分消化，倒是肠道微生物对水果发酵，引起腹胀、腹泻或便秘。

　　饭后浓茶。饭后喝茶会冲淡消化液，茶中鞣酸与食物中铁元素结合后会妨碍铁的吸收。

　　饭后抽烟。饭后吸烟更易将烟中有害物质吸收入血液，损害肝脏和心脑血管。

　　饭后洗热水澡。热水使体表血管扩张，胃肠道血液相应减少，使消化吸收功能减弱。

　　饭后散步。饭后立即散步，血液流向下肢，使消化功能下降，影响营养物质吸收。

　　饭后开车。饭后血液大量用于肠胃道的消化，使大脑供血减少，容易导致操作失误。

　　饱食后即睡。许多急性胰腺炎发作常见于晚餐后即入睡的情况。

小细节：

　　水果要饭前吃才有营养。一般饭后先休息一会儿，让有充足的血液供应，以消化吸收食物营养。