2016-12-05 10:42:00
牙齿是口腔中非常关键的部位，在平时生活中要注意保护自己的牙齿只是非常关键的，因为如果牙齿受损的话，那么，生活就会受到影响，很多朋友都想知道，吃什么可以让牙齿更坚固呢？接下来，将为大家做出相关的解答，希望对各位能够有所帮助。
1、多食富含蛋白质的食物。牙齿健康离不开充足的蛋白质，蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质包括动物蛋白如肉类、鱼类、蛋类、乳类等。植物蛋白包括豆类、干果类等。如果经常摄入这两种蛋白，可促进牙齿的正常发育。如蛋白质摄入不足，可造成牙齿形态异常，牙周组织变性，牙齿萌出延迟，所以平时多吃蛋白质含量丰富的食物是非常有益牙齿健康的。
2、富含矿物质的食物。牙齿主要成份是钙和磷，钙的最佳来源是乳类，另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化，因此对于矿物质含量丰富的食物，平时也应该多吃一些。
3、多食富含维生素的食物。充足的维生素对于牙齿的发育极为重要，维生素A、D来源于乳类及动物肝脏，维生素C广泛存在于各种蔬菜及新鲜水果中。如果摄入矿物质过少和维生素A、D不足，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。
4、多吃一些坚硬耐磨的食品。如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等，这样可加强儿童咀嚼功能的训练，充分锻炼口腔肌肉功能，有效刺激下颌骨的生长发育。
5、要使牙齿坚固，首先要补钙。要多吃奶和豆制品。同时可以适当吃些鱼虾和芝麻酱，对补钙都是有好处的。蔬菜中油菜钙的含量最高，可以适当吃一些。
6、保护牙齿健康平时要适当补充氟，使用含氟牙膏，适当喝些淡茶水，对固齿也有好处。
如果想让自己的牙齿更加坚固的话，那么不妨试一试上文介绍的这些食物，平时生活中多吃一些上文介绍的食物是可以使自己的牙齿更健康更坚固的，除此之外，还要注意平时的口腔护理工作，要注意早晚刷牙保持口腔卫生，避免吃过于辛辣，刺激性太强的食物。