2017-02-13 11:39:00
现在的人们生活压力普遍比较大，如果在日常生活中不注意调理的话很容易出现一些疾病，比如说抵抗力差就会导致失眠啊或者一些神经系统疾病的发生，那么应该如何提高免疫力呢，如何改善失眠的问题呢，这些食物就是不错的选择，下面就来看看吧。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。海藻类的食物可以有补充丰富的氨基酸和矿物质，对于调理气血有好处，还可以有镇静的作用，对于清热解毒，安神有好处。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以有养血安神的作用，还可以镇静催眠的哦，如果你经常出现失眠的问题，大家可以吃些莲子。
海鲜
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
关于缓解失眠的一些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质还是比较丰富的呢，可以有提高免疫力的作用，对于促进新陈代谢有好处，还可以镇静安神，对于调理失眠有一定的好处，大家可以试试这样的养生食材哦。