想要通便吃什么食物比较适合

　　一旦出现大便不畅，那么就会感觉到非常的难受，这对健康而言也是不利的，对于这种情况，需要吃一些食物来通便的话是比较有帮助的，那么通便吃什么食物比较适合呢？很多人并不是很清楚，下面将为大家介绍的这些食物对于通便的效果是不错的，大家可以试一试。

　　火龙果 　

　　火龙果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。吃火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。平时想要通便选择吃火龙果，效果非常好。

　　西葫芦 　

　　西葫芦中的水分含量高，约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃，不仅味道鲜美营养丰富，关键是通便效果相当不错。

　　豆芽 　

　　吃豆芽也是有通便效果的。豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，对于滋阴通便利尿效果极佳。

　　大便不畅时，吃以上介绍的这些食物来进行通便确实比较不错，这些食物所富含的营养可以改善肠道的健康，有利于体内的垃圾排除，当然除了这些食物以外，还可以适量的吃一些蜂蜜来进行缓解，效果也是不错的，但对于情况特殊的人群应该去医院就诊。