可以补精益髓的食材佳品推荐

　　通过一些食材来起到补精益髓的作用，是很多注重养生保健的人都比较关心的，那么可以补精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人虽然注重养生保健，但对此并不是很了解。接下来将为大家推荐可以补精益髓的几种食材佳品。

　　1、鹿茸

　　鹿茸是上等的滋补食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是对于补精益髓效果非常好。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。想要补精益髓的话，选择服用一些鹿茸非常有帮助，但要讲究合理的服用方法，不宜过量。

　　2、桑葚

　　选择吃些桑葚来补精益髓的话，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入药。中医认为，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。

　　另外，把新鲜熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一两个月，每天喝卜1小杯，一天两次，就能治疗贫血和关节炎。

　　3、何首乌

　　何首乌也是具有补精益髓作用的，现在很多人因为专注于工作和学习而经常影响胃口，甚至还会头昏脑涨，这时建泌大家用开水冲一两勺何首乌粉喝，几分钟后你就能感觉神清气爽、头脑清晰，然后再工作和学习，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常备一些何首乌粉，感觉头晕乎乎的时候就喝上一杯，保你事半功倍。

　　上文介绍的这几种食材对于补精益髓的效果是非常显著的，营养价值极高，保健功效非常突出，大家可以在平时生活中选择服用一些这类食材来改善调理自己的身体，达到补精益髓的功效，但要注意的一点就是这些食材不可过量地进行服用。